Ваша красота - наша профессия!

(8422) 58-66-40, (9272) 70-19-79 soc_top_1 soc_top_2 soc_top_3

Азбука витаминов

Азбука витаминов

С приходом весны наш организм испытывает временный недостаток витаминов - гиповитаминоз. Обострение данного недуга начинается в марте, начале апреля. В то время, когда цветут деревья, зеленеет травка, солнце ярко светит. А у организма начинается недомогание после зимней «спячки» и не дает сил радоваться весне. Появляется вялость, сонливость, усталость, проблемы с ногтями и волосами и т.д. Чтобы вы могли встретить весну во всеоружии, предлагаем вам список признаков, который подскажет, каких именно витаминов не хватает вашему организму:

ВИТАМИН А

Вам не хватает его, если:
  • на коже часто появляются прыщи
  • заметно снизился аппетит
  • временами кажется, что вы стали хуже видеть
  • вы чаще простужаетесь
  • у вас стали образовываться мозоли
КТО ВИНОВАТ
ЧТО ДЕЛАТЬ
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А: морковь, петрушка, шпинат. СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 1000 мкг.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B

Вам не хватает его, если:
  • страдаете бессоницей
  • волосы стали тусклыми
  • появился неприятный запах изо рта
  • часто кружится и болит голова
  • появилась перхоть
  • в уголках рта появились «заеды»
  • вы подавлены
  • мучают запоры
КТО ВИНОВАТ
ЧТО ДЕЛАТЬ
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В: пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка. СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: В1 – 1,5 мг; В2 – 1,3 мг; В5 – 4–7 мг; В6 – 1,6 мг; В12 – 2 мг.

ВИТАМИН С

Вам не хватает его, если:
  • быстро устаете
  • даже небольшие царапины заживают очень долго
  • вы полнеете, хотя рацион не менялся
  • вы курите
  • на коже часто остаются синяки
КТО ВИНОВАТ
ЧТО ДЕЛАТЬ
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С: клубника, черная смородина, щавель. СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60 мг.

ВИТАМИН D

Вам не хватает его, если:
  • вы стали раздражительны
  • у вас портятся зубы
  • иногда болят суставы
КТО ВИНОВАТ
ЧТО ДЕЛАТЬ
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА D: черная икра. СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 2,5 мкг.

ВИТАМИН K

Вам не хватает его, если:
  • при порезах кровь долго не останавливается
  • появились симптомы диабета
КТО ВИНОВАТ
ЧТО ДЕЛАТЬ
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА К: белокочанная и цветная капуста, листовой салат. СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60–140 мкг.

ВИТАМИН U

Вам не хватает его, если:
  • появилась аллергическая реакция на привычные продукты
  • часто возникает боль в желудке
  • после еды мучает изжога
КТО ВИНОВАТ
ЧТО ДЕЛАТЬ
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА U: спаржа, свекла и сельдерей. СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 100–300 мг.
 
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА